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补钙食物前十名
2019-06-04147

彭文华 主治医师 心脏内科

中日友好医院 三甲

擅长：冠心病的介入、缓慢性心律失常起搏器置入、高血压病、心

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语音内容：平时生活中有哪些补钙的食物呢？在我们正规的医学上行来说，含钙多的食物大致分为如下:奶制品,豆制品,海带和虾皮，动物固体等。日常食物中钙含量丰富的是芝麻酱，每一百毫克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。补钙的同时还需要晒太阳，有助于皮肤合成维生素d，促进钙吸收。钙的吸收与其营养配比也是非常丰富的。比如钙和镁以二比一的含量同时的摄取，比较容易被吸收，牛奶是人体钙最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。除此之外还有酸角，酸角人称钙中之王，虾皮的含钙量很丰富，一百克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼，蛋，奶的几倍到几十倍。
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