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颈椎不好，怎么锻炼
2018-01-251167

张利勇 副主任医师

扬州市中医院 三甲

擅长：骨折,骨质增生,股骨头坏死,骨质疏松,韧带拉伤,半月

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语音内容：颈椎运动既能预防颈椎病，也能治疗颈椎病，而且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动方法如下：一、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸。二、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。三、再缓慢向后向上缩紧。四、恢复到准备姿势。这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮。使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不只使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼，这种锻炼方法不需要场地，随时随地的可行性，也是一种积极的休息方法。
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