语音内容：脂肪肝的治疗方法，其实就是肥胖的治疗方法，只有靠减肥才能够彻底的改善脂肪肝，减肥主要依靠的是节食和运动。节食就是少吃饭，当然不是什么饭都不吃，那我们会饿的难受。主要还是少吃主食，就是各种淀粉类的食物，馒头、烧饼、包子、米饭等。运动不是走两步路就叫运动，应该保持一个有效的运动。所谓有效的运动要包括这样几点：第一，应该在一周内有五天是做运动的。第二，每次运动要超过半个小时的持续时间。第三，每次运动的时候要有一定的强度。最好的测量办法就是看心率，心率在120次以上的时间应该保持在30分钟，这才是有效的运动。只有达到了这种有效的运动，减肥才有可能实现。
